“ 想一直做个温柔的人。”
文 / 栗桃
前段时间我又重温了一遍《伦敦生活》。
剧中女主角是个尝试了各种亲密关系之后，仍然没能遇到真爱的普通人。
她在经历了好友去世和家庭崩裂后，爱上了一个天主教神父。
神父在某天晚上对她说：“在皈依上帝之前，我也尝试过各种关系，但为了穿上这身祭衣，我放弃了很多。禁欲比恋爱要容易得多，如果爱上了你，我不会被烧成灰，但我的生活将会一团糟。”
看完之后我开始好奇「禁欲」这个话题。
我意识到，想要达到某个目的，有时候是需要做出一些舍弃的。
这里这个词并不单单指“性”，更多地，是指戒断对某件事的渴望。
所以我找到了 3 位朋友，听他们讲了一些，各自关于「戒断」的故事。
戒糖：我不想成为油淋淋的肉。
@布朗尼 24 岁
很早之前我就开始在微博上关注TJ，一个因为失恋而开始自律减肥的博主。
没有女孩子不向往更美好的自己吧。
看到她的自律戒糖计划之后，我也想要尝试看看。
于是我从吃东西在意成分表开始，慢慢去戒断加工糖和淀粉。
面包我会刻意去追求全麦，第一个成分是小麦粉的才是全麦面包，面粉不算。
和大多数人样，自己之前也是爱吃甜食的人。会经常约朋友去甜品店奶茶店，也试过在一點點还没遍布广州的时候，为了喝它，从中山开车来广州。
但为了减缓皮肤变老，节制一些欲望在我看来是划算的。
坚持了一个月之后，我能明显发现，自己口味清淡了很多，吃得到白米饭的甜味，方包的甜味，并且开始抗拒重油重盐。
连续坚持一年后，我逐渐养成了好习惯。现在即使和朋友一起去咖啡店，甜品店，我也不会点。平常也不喝奶茶不喝甜牛奶，只喝白开水和纯牛奶。
现在偶尔也会吃一点甜的，但我会刻意去追求尽量低脂。
心里有一个度会比较好，我现在每个月给自己两个甜品额度，当作奖励或者放纵的机会。
毕竟，一点点来才更容易坚持下去。
只要想到变老长痘就会害怕，害怕自然可以坚持。
之前在网上看到过一张图。新鲜的肉是没有糖的你，烤过的是糖化过的你。
我不想变成焦黄的油淋淋的肉。
戒社交：我通过学习，成功甩开了负能量。
@饕餮 26 岁
六个月的时间，我做到了「节制社交欲」。
在此之前，我有过一段依赖且沉迷社交的时光。
对他人的陪伴、他人的认可很渴望，内心很多负能量。
状态严重时，每天都去找各种人聊天。对方要是没有用我期望的方式回应，我就会瞎想、愤怒、抱怨、烦躁、焦虑。
这些情绪浪费了我大量时间，但并没有带来什么好的社交关系。
社交欲严重时，甚至会伴随着破坏欲，失眠和暴力倾向。
比如觉得孤独的时候，我会大声咆哮，摔东西，这些行为一度使我非常痛苦。
幸好还有一些上进心，我还是想要生活下去，往后还有好几十年，不能就这样完蛋了。
我开始去寻找帮助自己的方法。
至今为止试过的，包括但不止于名人和艺术家的访谈、学习哲学、佛学、看展、建立健康的人际关系等等。
更多时候我是逆向地去做戒断，也就是增加和自己相处的时间。
过程中感到痛苦是必然的，得不到回应自然会痛苦，但你得尝试着，从学习新事物中找到乐趣。
比如最近我就有在剪杂志上喜欢的图，包括剪自己画的图，来贴成画。
在所有试过的方法之中，对我最重要也是最主要的，就是主动去学习。
去做一些自己想做的，能做的，有创造力和有兴趣的事情，会对戒断有很大帮助。
因为得到的满足和快乐很真切，成果也很实在。
目前来说我还没做到完全的戒断。毕竟有很多事情是没办法被替代的，比如和他人协作，沟通交流时得到的快乐。
现在的状态也会比较轻松，虽然看着可能比较忙碌一些，但是会充实和快乐很多。
之前其实有很多说服自己去社交的理由，但节制以后，我觉得有把时间过得更有意义了。
戒烟：我想放下束缚我的「嗜」。
@崧言 28 岁
今天是我戒烟的第 568 天。
做这件的起因，是因为我觉得对烟的「嗜」会毁了我。
「嗜好」其实本身是两回事。喜欢，随时能放下，是「好」，不能随时放下的就是「嗜」。
我的一些朋友，有些喜欢吃完饭抽烟，有些喜欢玩游戏抽烟。
但我不是，我干什么都要抽烟。我是真的有烟瘾，无时无刻都需要抽烟的那种人。
烟瘾最重的时候，一条烟两三天抽完也是常有的事。
那时候其实身体已经有一些问题了。每天不停咳嗽，胸口莫名疼痛，鼻炎，咽喉炎接踵而来。
这样下去真的不行，于是我下定决心开始做这件事。
我是个文字工作者，之前写东西时已经习惯摄入尼古丁了，所以差不多有三个月的时间，我觉得自己是写不出来东西的。
一开始特别焦虑的时候，没有办法，只能吃宵夜。
尤其到了晚上，总觉得嘴边缺点什么，所以就会吃，或者想吃。
因为戒烟对我来说更重要，所以就没有控制食量。
过程中确实胖了不少，但没关系，它确实有缓解一些焦虑，帮助我在戒断中坚持下来。
中间也有依靠写戒烟后的感受，来记录心态和发泄情绪，类似于日记，对我帮助也很大。
后来时不时也有一些局，会碰到一些熟人。
烟酒不分家。喝酒的时候很容易想要抽烟，吃完饭之后，也很容易就会想要来一根。
他们听到我戒烟之后总是不以为然，酒后还是会递给我，所以只好拿起来点着。
抽烟有个专业名词叫做“过肺”，指的是吸烟时，让尼古丁随着烟雾和空气进入肺部，融入血液，从而产生成瘾性。
接过烟之后即使实在推脱不了，我也只会抿一下，不过肺，走个形式。
尼古丁融入血液后带来的快感我不想再尝试了，因为知道戒起来很痛苦。
遇到这种时刻之后我在想，大多数人在自己深陷泥沼的时候，所想到的，是否都是往下拉别人一把，而不是一起往好的方向去改变，或者去支持那些更好的观念呢。
也有可能是我狭隘了。
现在大多数时候，我有种对烟草恍若隔世的感觉，仿佛这辈子不曾抽过烟。
所以「戒烟」这件事，目前算是成功了。既没有想要复吸，也没有吸烟的欲望。
我觉得最难克服的，是你得学会从你认为该做的，能帮助到自己的事中，去找到快乐。
这可能就是人类需要「戒断」某些事物的原因之一，不好的习性，会束缚你前进的脚步。
最后。
在向朋友们征集故事的过程中，我想到，去年夏天因为想要减肥，自己也尝试过戒断。
当时我的努力，只不过是每天逼自己锻炼一小时，却也没能坚持下来。
听完他们各自的努力，我才真正开始理解戒断的含义。
以上故事标题中的词语，都是我们日常会随口立下的目标，可要是想真正做到，它们的难度又足以让大部分人放弃。
不过放心，写下这篇推送的初衷，仅仅是分享故事，并不是想教你什么人生大道理。
我想展现的，也只是他们在过程中的变化而已。
变好的过程其实就是重建自信的过程。
自我认同感可能正需要以上这样的，一个个努努力才能够到的台阶来堆砌。能直面自己的不足，就已经完成了改变的第一步。
对刚开始自给自足的我们来说，想拥有一件东西，往往没有那么容易，可是丢掉东西并不难。
那要不要，试着从摒弃一些坏习惯开始呢。
夏天快到了，今年的减肥计划，我准备再撑久一点。
作者/ 栗桃
歌曲/ Alabama Shakes - This Feeling
图片/ 日升
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