1
有句话说：
想要击垮一个成年人，一张体检报告单就够了。
有很多人害怕体检，害怕面对体检结果。
因为怕会病，病不起。
怕平地起波澜，原本艰辛挣扎的日子，至少还能有点希望，而万一体检报告下来，检查出某些病来，那就和天塌差不多。
特别是中年人，上有老，下有小，作为顶梁柱，必须硬撑着。
电影《送我上青云》里，姚晨扮演的女记者盛男意外发现自己患上了卵巢癌，没钱手术，家里也给不了支持，她只能牺牲自尊去撰稿筹钱，在生死之际，她才明白，原来在大病面前，想要体面地生存，竟是如此困难。
所以很多人不愿意体检。
不体检、不看报告，就算真的有事，似乎也能熬着，但假如知道了，心上反而有了负担，每天在心上压着、挤着，人的精神头，会越来越差。
我也是有好几年没体检了，倒不是怕，主要是懒。
从云浮旅行回来，晚上到达深圳，快递里有份体检报告。
我拿在手里，犹豫了10秒钟。
如果打开，有问题，可能当晚就睡不好了。
所以合适的做法应该是先放着，到第二天清晨再打开。
不过我还是打开了。
因为我觉得之前的想法太懦弱，也想验证一下，自己的感觉是否准确，毕竟我一向对自己的身体变化和反应都非常敏锐，也具备一定的医学常识。
翻看后发现，除了有一个问题是新发生的，而且也没到很严重的地步，其他的，都是自己早就知道的问题，目前也都在可控范围内。
于是就去睡觉了。
2
据说每年体检过后，总有些人会因为体检结果而变得格外认真和紧张，改变了一些不良习惯。
不过，随着时间推移，慢慢地就又回到了原来的生活轨迹，毕竟，惯性的力量是巨大的。
有些人，一看没什么大问题，欢欣鼓舞之余，也就不放心上了。该熬夜熬夜，该开怀大吃就继续。
我身体没检查出大事，这固然是好，但反而不敢轻忽，就用这个作为契机，向更好转变。
我现在是全面地在睡眠、运动、饮食方面进行改进，而且也都有不错的收效。
睡眠方面，改进很大。
彻底改变熬夜习惯，提升白天的效能。
假如有的事情是需要熬夜才能完成的，拒绝掉。
如果有人要求我用熬夜来证明自己的勤力，拒绝掉。
之前有在洋星精力管理课上立过flag，30天内都在24点前睡觉。迄今为止只有一次没能做到，那天是感冒了，睡下后觉得冷，睡不着，于是就起来找了热水袋，充了电，抱着感觉舒服了，才慢慢睡着，这一折腾，就过了线。
不过早起倒没完全做到，主要是冬天的被窝太诱人了……
运动方面，平均每天走八千步，有两天没有达标，主要是从广西回来后感觉太累了，而且感冒了，也不敢太多运动。
今天感冒好了，去迪卡侬买尼泊尔之行要用到的鞋子衣服，走路往返，轻松一万多步。现在是能走路就走路。
但单只走路也是不行的，在旅行期间和旅行达人们交流，发现大家有个误解，认为在外旅行就等于运动了，其实并非如此，旅行很多时候是腿部运动，而且是以走路为主，有时候加上爬山，但上肢往往运动不到，所以是片面的。我每天都要进行全身运动，即使在家里不出门，也会原地快跑，这样可以增强心肺功能。
饮食方面，注意均衡。
以前一位前辈教我一个道理，他说单身人士，往往容易营养不良，因为吃的品种单一，相比一家人吃饭四菜一汤，要少很多。我听了恍然大悟，所以会特别注意。
我觉得自己在心态方面一直很好，从来没有被剥削和用自己的健康折磨他人的想法：
我为自己的健康状况负责，不觉得应该由公司控制，我珍惜身体，不作践自己，不指望折磨自己让他人心疼，所以即使在陷入痛苦的时候，也还是会好好照顾自己。
不娇惯自己，但要懂得温暖呵护自己。
既不小题大作一惊一乍，也不放过危险的讯号。
很多人没把健康纳入到理财范畴，其实，宽泛来说应该是要的，因为往往健康受损，就会有大笔银子流失。
3
健康不是担心出来的，不愿意体检往往也是掩耳盗铃，健康是经营出来的。
我喜欢用工具监测自己的身体。
我买了小米手环（以前有一个，后来坏了），现在这个是4代了，功能更全，有心率数据（小米手环有个不错的功能，一家人之间可以互相查看运动步数、睡眠时长等，也可以通过“关爱”让对方的手环振动。我给妹妹买过一个手环，现在是三宝戴着，考虑到她功课紧张，我就没加她，避免打扰）。
我也买了个小米体脂称，之前的体重称没有体脂数据，虽然也有人说家用体脂称根本不准，但至少是提供一个参考依据，如果一点数据都不知道，那就比较抓瞎。
目前我测量的身体情况有两项不达标数据，一项是蛋白质不足，一项是基础代谢较低。这两样都会造成免疫力低下，也是我经常感冒的原因之一。
所以近来也加强了蛋白质摄入，同时注意运动量。
了解自己的睡眠、运动、身体情况，心里就有谱。
另外推荐一个不错的睡眠监测APP：蜗牛睡眠。
我测试了几天，和手环不同，需要手工开始和结束，需要放在枕边，通过床的振动进行监测，数据和小米手环差不多，还可以录下人的鼾声和翻身次数。如果说梦话，还能录下梦话，另外还有环境噪音监测，在某种程度上来说，弥补了小米手环的不足。
有人为了培养自己早睡早起的习惯，特别是不要赖床，用Pavlok手环电击手腕，对于严重赖床患者，这招虽然狠，倒也不失为一种办法。
对于自身器官的运行情况，也是需要关注，密切注意自己的感受，发现不对劲的地方，要明确原因，必要时去医院，不要硬撑。
我发现，很多人虽然学过生理卫生，但对于身体构造等还是不太清楚的，也因此，有时候容易受骗，特别是对一些病症，有些人危言耸听的时候。
我去体检时，一位女医生也说了一些类似的话，我倒不认为她是危言耸听，但我对她说的问题早就有所了解，所以并不吃惊和害怕，也知道当时的症状只是一时，如我所料，过了几天后，症状就消失了。
我还有一个好习惯是不断更新自己的各种装备，比如现在生理期使用月经杯，舒适度大增。而且我也会总结情况差异，比如有两个月痛经程度不严重，对比后发现，在生理期适当运动反而会更好，之前一到生理期就懒得动，于是改变习惯，就算不出门，也会要求自己多运动一下，现在缓解了很多。
知识需要不断补充和更新，我也不敢说自己什么都知道，有段时间，我认真阅读了六层楼的《女生呵护指南》，也是刷新了一些认识。这本书，我建议女性都看看，拥有对身体的更多了解之后，其实会非常省钱：因为我们不容易被忽悠了。
日常的用药我也都了解，而且会根据自己的情况用药，因为每人体质不同，病的成因不同，所以我较少进医院。
我历年的体检报告，都保存得很好，这样可以形成纵向对比，因为有些变化是缓慢地发生，但可以看出趋势。我也建议很多家庭都应该这样做，为每一位成员建立健康档案，科学的管理模式，才是家庭稳固的基石。
现在，很多人、很多家庭都会说时间太紧张了，所以没办法保证运动时间，我能够理解，但是，健康真的是每个人自己的事情，他人规劝不了。
我也非常忙碌，而且很多时候在旅行中，时间不好控制，有时候在车里能够坐上几个小时，活动空间也小，遇到这样的时刻，我也还是不会松懈，就算是弹丸之地，也会活动一下筋骨，玩一下剑玉——对，即使是那么狭小的空间，我也能够成功让球入皿。
健康的生活方式，是保证生命品质的重要基础，我们不只是要拥有梦想，更要拥有实现梦想的能力，而身体力量、精神力量都是重要的保障。
我喜欢的东西很多，但也会注意克制，否则的话，就有可能陷入“玩物丧志”、“走火入魔”的境地。
《菜根谭》里说：“花看半开,酒饮微醉,此中大有佳趣。若至烂漫酕醄,便成恶境矣。”
成年人的世界，的确非常脆弱，但我们如果愿意运用“反脆弱”的技巧，那么，即使不敢说固若金汤，至少也不会不堪一击。
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