水果中含有大量丰富的维生素,纤维素等营养物质,对于女性来说是非常不错的选择,特别是一些想减肥的女性们来说都会选择用水果来减肥,但是水果如果吃不对的话不仅起不到减肥的作用,而且还会诱发发胖的风险哦,我们赶紧来了解一下吧。
三餐之外任意多吃水果
水果中富含果糖,而果糖和葡萄糖、蔗糖、淀粉中所含的能量都一样,都是每克4千卡。水果和所有食品一样都含有热量,而且热量不低,半个西瓜就相当于3碗米饭。而且水果中的果糖虽然不容易升高血糖,但是会直接合成脂肪,让体内的脂肪增进,所以这样吃很容易发胖的哦,要注意这一点。
榨果汁当水喝
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