自我催眠术

一：自我催眠术口诀

我这可没有什么自我催眠口决，只有别人催眠你的口决很有效的，我发个来，告诉大家这个秘密。

首先有个人要立直，眼睛闭上，脚闭拢，头仰下，身体放松，身上不能有东西，手上也不能，不能碰到墙或什么东西，另一个人念的时候要专心听不能笑，心情放松，如果有人拉你的手你不要害怕一下就缩下去了，其实根本没事的。

然后我就教大家口决:小红的妈妈给她买了个红闹钟，可是红闹钟丢了，有人说每到夜晚十二点的时候它就会自动响起（不是被催眠者而是念催眠的人拍两下手），也有人说绕地球三圈就可以找到（念催眠的人轻轻地摇被催眠者的两只手摇三下），也有人说有一片红色的森林里有一个红色棺材，红色棺材里有个红色僵尸，红色僵尸会一直念到十五的月亮一直圆，十五的月亮一直圆，十五的月亮一直圆，一直圆，一直圆，一直圆。希望对想知道催眠口决的大家有效，有什么不懂的问我。对了不能写下来，不然手会软，其实我也不知道，你们要试就别害怕，我就是害怕先提醒一下大家

二：一个人可以利用催眠术自我催眠吗？

两种自我催眠的方法 一、自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法)： 先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导。自我暗示语要数完十次後才能睡觉，为避免睡著，以屈手指头来计算自己做了几次。此方法每天练习，持续一个星期。 ※ 引导词： 『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气…… 我会一天比一天更有自信( 屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… 我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )…… ( 自我暗示完十次後，即可放松睡觉…… ) 』 (2)自我催眠第二步骤(自我引导练习)： (a) 接续之前所学的睡前法，再加上以下自我引导步骤练习。 (b) 此步骤是要让自己熟悉催眠状态，练习到让自己可以很快就进入催眠状态。 每天练习二次，一次上午或下午，一次晚上6：00~8：00。自我催眠引导2~3分钟，之後唤醒自己。引导方式如下： 『坐在舒适有靠背的椅子上。 集中注意力在前方比睛位置略高的一点上做。 做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数3……2……1。 闭上眼睛，吐气，放松，让你自己进入很深的放松状态。 让自己持续在此状态中2~3分钟，同时慢慢地从25倒数到1。 （当你在数数字的时侯，想像在你脑中看见数字在黑板上或电脑萤幕上逐一显示。） 要唤醒自己时，只要从1数到3，睁眼眼睛完全清醒，让自己感觉精神振奋、头脑清晰，而且精力充沛地继续你的工作。 做这练习一天两次，连续7天之後，你便可以开始加进对自己有益的暗示。』 (3)自我催眠第三步骤： 当你完成了自我催眠的第一步及第二步练习後，开始练习自我催眠第三步骤。 在这步骤中，必须准备一小张小空白卡片。这张卡片是要让你很方便的随身携带。 将你要给自己的暗示(建议)写在这张卡片上。你的暗示必须是正面的、简单句、可信的、可测量的，而且是要让你有获益的，且必须用现在式的语气述说你的暗示内容。 接著，找个舒服的姿势坐下。将焦点注视在你前方比眼睛高度略高的一个点上。把卡片拿到你的视线高度，看著卡片念三次你的自己所写的暗示语。之後，将卡片放下。做一次深呼吸。再做第二次吸气，呼气。再做第三次吸，闭气，闭上眼睛，从3数到1，吐气，将全身完全放松，进入到催眠状态。 将所写的暗示语在潜意识中不断地重覆，同时想像你已完全实现暗示语的内容。 当你在内心不断重覆你的暗示语时，会发现暗示语句变得支离破碎，这表示你已进入较深的催眠状态，是不错的现象。你的暗示语还是会有效的进入到你的潜意识里。 过了2-3分钟，你会觉得应该停止了，（此生理时间控制，是在自我催眠第二步骤时养成的习惯）。这时在内心数1…2…3…，当数到三时睁开眼睛，并觉得放松且精力充沛。 二、Betty Erickson自我催眠法 (a)姿势：找个位子坐著或躺著，先深呼吸几次，放松全身。 (b)时间：告诉自己『我要花 分钟来做这次自我催眠』。 ©目标：告诉自己『我这次自我催眠的目的是要让自己 。在自我催眠中，我的......余下全文>>

三：自我催眠术口诀是什么？

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。 采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。 在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔 (FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一位苏格兰医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。 实施催眠的相关注意事项: 一 实施催眠的环境和时间设置 环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。 时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。 二 接受催眠调整期间的生活习惯 每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。 三 实施催眠的禁忌症 虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面： 1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。 2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。 3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。 4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。

四：自我催眠术

自我催眠入门技法

场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。

姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的

眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。

1）条件反射操作练习之一：

闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话：“右腕沉重，像铅一样沉重

”“右腕非常沉重，沉重……”“我的左腕沉重，像铅一样沉重”“左腕非重沉重，很沉

重……”“左右两腕像铅一样沉重”。

以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种被动听命的状态

。所需时间约3分钟。

2）条件反射操作练习之二：

方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的“腕”换成“脚

”，暗示句如下：“右脚沉重，像铅一样沉重”“右脚非常沉重，沉重……”“我的左脚

沉重，像铅一样沉’重”“左脚非常沉重，沉重……”“左右两脚像铅一样沉重”。

以上暗示反复进行，从腿部到脚趾轻轻舒展，保持松弛状态。所需时间3～5分钟。两

个练习结束后，休息一会，自我暗示3次：“一切正常”。然后睁开眼睛，苏醒。

3）条件反射操作练习之三：

呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同。闭眼后，想象坐在一间磁石砌成的房间中，

房间四周发出强大的“磁力”，自我暗示以下五句话：“我的眼皮沉重，沉重……”“我

的眼皮非常沉重”“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”。

以上暗示反复进行3次，然后冥思3～5分钟，结束练习（方法见练习之二）。

4）条件反射操作练习之四：

采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。想象自身坐在

阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。自我暗示以下几句话：“腹部温暖，温暖

”“我的整个腹部非常温暖“‘像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的”“腹部温暖，

非常轻松”“腹部轻松、舒适，非常温暖”。

以上暗示反复进行3次。当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束所有练习，自我

暗示3次：“一切正常”。

然后睁开眼睛，苏醒。

②自我催眠中级技法

场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同，呼吸先采用意念呼吸法，3分钟

左右后换成深腹式呼吸法。

将双手搓热，按摩一下颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状

态。

进行以下的想象：非常大的气球系在你的右腕上，气球中充满了氢气，具有强大的浮

力，将你的手腕向上拉。你会觉得右手腕受到的重力在减小，整个右手有一种向上浮动的

感觉。

自我暗示：“手腕非常轻，非常轻；向上浮，向上浮……”

然后，想象你的左手：左手浸入温水池中，左手所受的重力在减小，被浮力顶起来，

手指在水中微微浮动。

自我暗示：“左手在温暖的水中浮起，浮起……”

以上的浮动感逐渐变成无重力状态，两手从肘、腕起至肩膀，渐渐上升，在水的浮力

和气球的牵引下，两手臂在胸前缓缓舒展，伸直。接着进一步想象，在你的腰腹部和两脚

踝处，都系上了大气球，由于它们的引力，你的身子飘然欲仙，腾空欲起。

自我暗示：“身体变轻，变轻，向空中浮起，浮起……”...余下全文>>

五：自我催眠术口诀

自我催眠入门初级技法

场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。

姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。

1 )条件反射操作练习之一：

闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话： “

右腕沉重，像铅一样沉重 ”“ 右腕非常沉重，沉重

……”“ 我的左腕沉重，像铅一样沉重 ”“

左腕非重沉重，很沉重 ……”“ 左右两腕像铅一样沉重 ”

。

以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种被动听命的状态。所需时间约3 分钟。

2 )条件反射操作练习之二：

方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的“ 腕 ” 换成 “ 脚 ” ，

暗示句如下： “右脚沉重，像铅一样沉重 ”

“ 右脚非常沉重，沉重……”

“ 我的左脚沉重，像铅一样沉 ’ 重 ”

“左脚非常沉重，沉重 ……”

“ 左右两脚像铅一样沉重 ” 。

以上暗示反复进行，从腿部到脚趾轻轻舒展，保持松弛状态。所需时间3 ～ 5 分钟。两个练习结束后，休息一会。

自我暗示 3 次：“ 一切正常 ” , 然后睁开眼睛，苏醒。

3 )条件反射操作练习之三：

呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同。闭眼后，想象坐在一间磁石砌成的房间中，房间四周发出强大的“ 磁力 ” ，

自我暗示以下五句话：

“我的眼皮沉重，沉重 ……”

“ 我的眼皮非常沉重 ”“

我的眼皮像铅一样沉重 ”

“ 眼皮闭上 ”

“ 眼皮紧紧地闭上” 。

以上暗示反复进行 3 次，然后冥思 3 ～ 5分钟，结束练习(方法见练习之二)。

4 )条件反射操作练习之四：

采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。

自我暗示以下几句话：

“ 腹部温暖，温暖 ”“ 我的整个腹部非常温暖 “‘像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的 ”“腹部温暖，非常轻松 ”“ 腹部轻松、舒适，非常温暖 ” 。

以上暗示反复进行 3次。当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束所有练习。

自我暗示3 次： “ 一切正常 ” ，然后睁开眼睛，苏醒。

自我催眠的技术可以用于减压放松、激发灵感、以及改变自身的一些不好的习惯等等，催眠技术非常的神奇，应用的范围也相对的广，无论是帮助自己或是用于咨询，都可以参与到京师博仁催眠技术课程中，来学习最专业的催眠技术哦。

六：自我催眠术口诀

1． 盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

2． 呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。

3． 当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头重1开始往上数。

七：自我催眠术的功效有哪些

自我催眠术的功效主要表现在以下几个方面。

（一）缓解压力

如今，压力大几成现代人的共同感受。虽然说压力有积极的一面，但过度压力则会导致一系列的生理、心理问题。在生理上，压力会导致免疫系统机能下降，抵抗病毒、细菌的能力降低；会使心血管系统超负荷，导致高血压和心脏病；骨骼肌肉长期紧张，造成腰酸背疼；不规律的饮食使得消化系统紊乱，容易腹泻或便秘。在心理上，高压力一般容易使人产生愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪。

压力还会引起生理病变。许多研究发现，从事某些职业如医生、律师、法官、机械工程师、出租汽车司机等，特别容易患心脏病。因为承担威胁大的工作的人通常需要对他人高度负责，劳动强度高，有很强的时间紧迫感，常因不堪重负而引发心脏病。另外，研究人员也发现了压力与癌症有联系。尽管压力对健康的影响很难进行精确的描述，但大量的疾病与压力有关的事实却是毫无疑问的。

压力最本质的特征、最显著的表现就是紧张；而催眠与自我催眠最典型也是最直接的功效就是放松。仅仅是放松本身，就是缓解压力的一种很好的方式。所有做过催眠术的人都有这样的体会：醒复以后，身心都有一种轻松、释然之感。如果在放松之后，再加上一些恰当的暗示指导语，那效果就会更好。我们在前面说过催眠的成功率不是百分之百，但催眠能够帮助人们减轻压力却是没有任何疑问的，惟一的差别只是程度的不同而已。

（二）改善自我状态

自我催眠术能有效地改善自我状态。人人都想获得自己理想中的成功，而任何意义上的成功，其先决条件都是要有一个较为完善的自我、一个心理健康的自我、一个具有高度自信心的自我。现代心理科学和教育科学都认为，非智力因素，即人的情绪、情感、意志、动机、人格等在人的成功中占有举足轻重的作用。缺乏自信、丧失自信心的人，即使有足够的能力，也不能取得应有的成功。在竞争异常激烈的现代社会中，就更是如此。

许多经常做自我催眠术的人认为，自我催眠术给他们最大的和最经常的帮助就是改善自我的状态。许多大公司的经理人员、即将面临重要考试的学生以及其他人，常常处于高度的心理疲劳状态之中，他们时时感到紧张、焦虑、头脑昏昏沉沉，思路很不清晰，情绪也烦躁不安。他们最大的愿望是埋头睡上三天，但事实上又不可能。这些人如利用工余课间的片刻休息时间，做上一次自我催眠，那么，他们的疲倦感、紧张感就会一扫而光，还会感到头脑清楚、耳目一新、精神振奋、心情愉快。一言以蔽之，通过简单的自我催眠施术，自我的状态得到了很大的改善。

（三）调整身体状态

自我催眠术能调整自我身体状态。现代医学模式认为，生理与心理是相通的，有着密切联系的。生理上的疾病可能会引起心理上的变化，而心理上的变化也会引起生理上的变化。有鉴于此，通过心理活动来调节生理状态完全是可能的，特别是在催眠状态下更是如此。经由自我催眠来调节生理状态并能取得良好效果的例证有许多。

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应该是全本了

九：自我催眠 歌词

歌曲名:自我催眠

歌手:罗志祥

专辑:2006KTV点唱精选国语总排行

罗志祥 - 自我催眠

作词：陈天佑

作曲：周杰伦

人群里面那个我

把幸福遗落

那曾经走过的路口

我停了你却走

我想捂住我的耳朵

听不见你说

爱就在此刻

松手分手放手

我猜不透 不猜透

和你背对背的走

原来怪我没有没有爱情的天分

你才要走

我想要学会自我催眠

痛觉会少一些

潜意识作祟

想着想到失眠

我躺在没有你的房间

寂寞更加明显

我渐渐的自我催眠

却回不到从前

等着红灯那个我

还会向前走

也许那幸福的执着

在下一个路口

专属铃声我还留着

却静静沉默

在我们之间

爱了放了散了

我会不说 不想说

怕说了也没有用

现在我的幽默

只是掩饰着心痛

我的难过

我想要学会自我催眠

痛觉会少一些

潜意识作祟

想着想到失眠

我躺在没有你的房间

寂寞更加明显

我渐渐的自我催眠

却回不到从前

我想要学会自我催眠

聪明在多一些

潜意识作祟

想着想到失眠

我走在没有你的世界

却走不到永远

我渐渐的自我催眠

慢慢闭上双眼

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