一：散步健身，早在什么，已经很受重视
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。
如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
二：要到的健身的效果每天要快步走路走多久
跑步需要半小时才有效果，而快步的话，最好还是50-60分钟吧。
三：第一次健身锻炼好像大腿肌肉拉伤，走路都不太灵活了，只有腿伸
你现在的症状是肌肉是受伤引起的，建议你注意休息 局部可热敷加口服活血化瘀药物。
四：腰疼，以前没健身之前走路一个小时，都没事，现在健身之后走十几分钟就痛，怎么回事，没受伤
身体缺乏一定的营养了…！
五：关于锻炼身体对膝盖的损伤
是的,您这样做对半月板的损耗极大,建议减少运动量,或在做之前做好充分的热身.
六：用走路的方式健身，合适的速度是多少
步行很简便易行，刚开始的时候还是要注意下面几点；逐渐延长步行时间：可以从每周3次20分钟步行开始，一周后逐渐每周增加2～3分钟，直到可以走30～45分钟。
步行速度尽可能快一点，并且逐步提高速度，效果会更好。你也可以在一次正常速度的练习中增加几个2～3分钟的快速走，这样可以提高平均强度，得到更好的锻炼。再加一些上坡或台阶等等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多。
七：为什么走路健身比跑步好
走路对膝盖、脚踝冲击力小于跑步，体力消耗小容易坚持，对场地的要求不高，但从锻炼心肺功能、减肥的效果看还是慢跑好
八：走步锻炼走多长时间合适
这个是因人而异，不是要规定一定要有多长时间，而是你觉得有点累了才行，一定要记得循序渐进。
九：有没有不需要流量，就可以显示运动的距离步数之类的手机app
一、乐动力
好玩有用的健走计步器、跑步APP，全天候运动健身！国内唯一获评苹果「年度精选」的跑步、计步应用，苹果多次首页推荐。1、全天候自动记录走路、跑步数据，还支持GPS精确统计；2、群组排行榜，快为你的微信群和公众号加入运动排行榜吧；3、计步打卡，与你每夜有约；3、勋章系统，可追踪各项数据的变化和最好成绩；4、乐活动，好玩儿活动聚集地；5、乐福利，奖励天天有，惊喜不间断；6、超强的省电优化，无需担心电池续航。
二、咕咚
国内最受欢迎的运动健身减肥 App 正式改名为「咕咚」。要运动、用咕咚！用咕咚，你可以：-记录运动轨迹：基于GPS定位技术和独有算法，精确追踪运动轨迹；实时监测时速、配速、消耗卡路里及更多运动数据；历史记录，数据统计；在社交网络中与朋友们分享你的进步！-打造运动圈子：发现周围也在运动的白富美和高富帅，和TA一起运动健身、PK、甚至谈天说地…加入附近群组：与相同运动爱好的朋友一起扎堆。-购买智能配件(可选)：想甩开笨重的手机？想省下一天N次给手机充电的烦恼？购买咕咚智能配件，轻装上阵吧！TA可以24小时监测你的日常活动和睡眠质量、实时记录运动路线及数据，所有历程通过手机端呈现，让你看到进步，获得激励，燃烧更多卡路里，保持健康活力的身体状态。
三、春雨计步器
只要您将手机随身携带，自动记录每日运动量。轻量实用，简单清新-记录每天行走步数-自动测量卡路里消耗-步行高低峰实时显示-登陆后数据自动备份-好友竞赛，邀请大家一起走持续使用后台GPS会大大降低电池续航时间。
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十：健身走路是早上走好还是晚上走好
一般的情况下，早上9:00--10:30这个时段比较好。太早，空气质量不好，超过这个时段，车多、人多空气质量也会逐渐变差。
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